Les bienfaits de dormir sur le côté
Dormir sur le côté permet de maintenir la colonne vertébrale droite et alignée. Selon le Dr Robert Hayden, chiropracteur, cette position aide à prévenir les points de tension qui aggravent les douleurs articulaires et les problèmes de tissus conjonctifs. De plus, elle est particulièrement bénéfique pour les personnes qui ronflent ou souffrent d’apnée du sommeil, car elle aide à garder les voies respiratoires ouvertes. Pour les femmes enceintes, dormir sur le côté gauche favorise l’oxygénation de la mère et du fœtus, comme l’a démontré une étude de 2012.
Conseils pour adopter la position de sommeil sur le côté
Pour faciliter cette position, le Dr Hayden recommande d’utiliser un coussin de corps sous le torse pour soutenir le bras et le genou. De plus, un coussin entre les genoux peut soulager les douleurs et favoriser l’alignement du bassin. Il est essentiel que la tête repose sur un oreiller au même niveau que le matelas pour éviter les tensions au niveau du cou et de la colonne vertébrale.
