Les Avantages de Dormir sur le Côté
À l’opposé, dormir sur le côté est souvent considéré comme la meilleure option. Cette position permet de maintenir la colonne vertébrale alignée, réduisant ainsi les points de tension. Le Dr Natalie Dautovich, chercheuse en sciences environnementales, confirme que dormir sur le côté est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de ronflements ou d’apnée du sommeil, car cela aide à garder les voies respiratoires dégagées. De plus, pour les femmes enceintes, dormir sur le côté gauche peut améliorer l’oxygénation pour la mère et le fœtus.
Comment Optimiser Votre Position de Sommeil
Pour faciliter le sommeil sur le côté, il est conseillé d’utiliser des coussins. Le Dr Hayden recommande de placer un coussin de corps sous le torse pour soutenir le bras et le genou, tandis que le Dr Dautovich suggère d’ajouter un coussin entre les genoux pour un meilleur alignement du bassin. Il est également crucial de veiller à ce que la tête soit au même niveau que le matelas pour éviter des tensions au niveau du cou.
