Vous vous êtes déjà réveillé en pleine nuit, sans raison apparente, alors que le monde semble figé ? Ce phénomène, qui touche des millions de personnes, se produit souvent entre 3 h et 4 h du matin. Derrière ces réveils nocturnes se cachent des mécanismes complexes du corps et du cerveau, souvent mal compris. Découvrons ensemble ce qui se passe réellement lorsque nous nous éveillons à ces heures précises.
Le cycle du sommeil : un moment naturellement fragile
Pour comprendre ces réveils, il faut d’abord examiner la mécanique du sommeil. La nuit est divisée en cycles de 90 à 120 minutes alternant entre sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal. En début de nuit, le corps privilégie la récupération physique via le sommeil profond.
