Infusion de fenouil et graisses saines
Pour que les selles circulent sans friction dans vos intestins, il est crucial que la surface interne soit humide et glissante. L’ajout de graisses saines le matin peut aider à signaler aux muscles intestinaux de se contracter tout en rendant les parois glissantes. L’huile d’olive est particulièrement efficace pour accélérer le transit.
Préparez une infusion en faisant infuser une cuillère à café de graines de fenouil dans 250 ml d’eau chaude pendant cinq minutes. Ajoutez ensuite une demi-cuillère à café de ghee ou une cuillère à café d’huile d’olive extra vierge. Buvez cette infusion lentement le matin ou en début de soirée.
Utiliser les fibres de manière intelligente
Si vous avez essayé d’augmenter votre apport en fibres sans succès, cela ne signifie pas que les fibres sont inefficaces. Elles nécessitent des conditions spécifiques pour agir correctement. Les fibres ajoutent du volume, mais sans humidité, elles deviennent denses et difficiles à évacuer.
